Przepisy

Data dodania: 2011-08-16         wyślij link e-mailem        

3+1 GRATIS!

Zaproś nowych użytkowników i korzystaj z wybranej diety BEZ OPŁAT!

Dietetyczny omlet ze szpinakiem

Dietetyczny omlet ze szpinakiem
Pora dnia: Przekąska, Obiad, Kolacja, Podwieczorek
Smak: Ziołowy, Łagodny
Sposób przygotowania: Pieczenie
Kcal: 472
Ilość porcji: 2
Kcal w 1 porcji: 236
Rodzaj dania: Wegetariańskie, Dla diabetyków, Lunch
Stopień trudności:
Czasochłonność:
Koszt dania:
Cena dania: 11.43 zł
SKŁADNIKI:
Szpinak, mrożony 450 g (1 x paczka)
Jajka kurze, całe 112 g (2 x bardzo dużej wielkości)
Cebula 110 g (1 x średniej wielkości)
Białko jaja kurzego 66 g (2 x sztuka duża)
Oliwa z oliwek 20 g (2 x łyżka)
Czosnek 10 g (2 x ząbek)

* w celu sprawdzenia wartości kalorycznej poszczególnych składników proszę kliknąć na nazwę
DODATKI:
sól, pieprz
SPOSÓB WYKONANIA:

Jajko i białko kurze ubić na masę. Cebulę pokroić na drobno i poddusić na oliwie. Do cebuli dodać szpinak oraz posiekany czosnek i dusić jeszcze ok. 5-10 minut. Szpinak z cebulą dodać do masy jajecznej. Całość wylać na rozgrzaną patelnię (najlepiej teflonową) i piec pod przykryciem, aż masa się zetnie. Doprawić do smaku solą i pieprzem.

UWAGI:

Można posypać strartym żółtym serem lub do masy dodać pomidory.



Skomentuj (0)

  • vera_bez_rovera vera_bez_rovera 2016-07-30 00:27
    Dla mnie porcja zbyt duża. Smakowo ok, ale nie wyszło mi do końca - nie przypominało omletu.
  • Marzenna Marzenna 2012-10-17 05:02
    apetycznie wygląda też go lubię
  • Agnieszka KarwowskaAgnieszka Karwowska2012-10-15 17:14
    nie przepadam za szpinakiem
  • Dorota SzymańskaDorota Szymańska2012-10-11 19:57
    piękny
  • Iza Iza 2012-08-20 17:55
    Leci do ulubionych! :-D Szpinak, mmmmmmmm

Login:
Hasło:
Nie pamiętasz hasła?
Zaloguj się FB